تکنیک های که میتوانید با ان یک روز پر از انرژی مثبت داشته باشد

روزت را بساز!
با کمک راه هایی که به شما توصیه می کنیم، می‌توانید روزتان را بدون منفی بافی و اخم شروع کنید
چشم های تان را ببندید، امروز، همین روز گرم تابستانی، همین روزی که باید با عجله سر کار بروید و کار های انجام نشده روز های قبل را به پایان برسانید و با رئیس پر توقع‌تان سروکله بزنید را تجسم کنید. همین روزی که مثل همیشه آقای راننده قرار است با حرفهای بیهوده اش حالتان را خراب کند و آخر سر هم دو برابر قیمت تعیین شده از شما کرایه بگیرد را با جزئیات کامل مرور کنید. حالا چشم های تان را باز کنید و با ابروهای گره خورده و لب های آویزان از خانه بیرون بروید و این روز آزاردهنده را شروع کنید. اما نه؛ صبر کنید! حالا که چیزی نشده. شما می توانید پشت چشم های بسته‌تان تصویر درخت های سرسبزی را که باد تابستانی با رگ های شان را تکان میدهد، ببینید و میتوانید به رضایتی که بعد از انجام کار در چشم های ارباب رجوع موج می زند،فکر کنید. امروز می‌تواند روز شانس شما باشد؛روز خوبی که با همه گرمایش قرار است پر از خبرهای خوب با اتفاق های شیرین باشد. این شما هستید که امروز را می‌سازید.
۱.عذاب وجدان دارید؟
وقتی احساس گناهی هر چند کوچک را با خود یدک می کشید،بی آنکه بدانید خلق و خوی تان تحت تاثیر منفی آن قرار می گیرد از عذابی که به خاطر پنهان کردن یک راز بزرگ مدتهاست در ناخودآگاه شما حک شده تا احساس گناهی که بخاطر تبریک نگفتن تولد دوستتان می کنید،همه میتوانند خلق‌تان را منفی کنند. برای مثبت کردن خلق تان،اولین کاری که می توانید بکنید کم کردن این عذاب وجدان یا میانبر های ساده است. مگر اینکه حال دوست صمیمی تان را چند ماه است نپرسیده اید،حال شما را خراب کرده،همین حالا و بدون موکول کردن آن به آینده به او زنگ بزنید. تنها کسی که می تواند شما را از این مرحله عبور دهد،خودتان هستید.
۲.فکری شده اید؟
دیدن تصویر کسی که در فیلم گلوله خورده و در حال جان دادن است،روبه‌رو شدن با صحنه تصادف در خیابان یا شنیدن صدای دعوای خانم و آقای همسایه تا ساعت ها می‌تواند حال شما را بد کند و خلق تان را پایین بیاورد. شاید در بسیاری موارد خودخواسته با این اتفاقات روبرو نشوید اما برای اینکه خلق‌تان پایین نیاید،باید تا جایی که می توانید از سراغ آنها رفتن پرهیز کنید. اگر عادت کرده اید که با آمدن صدای دعوای همسایه،صدای تلویزیون را کم کنید تا بهتر ماجرا را بشنوید،بدانید که با دست خودتان تا چند ساعت یا حتی چند روز حال خود را بد می کنید،گذشته از این وقتی ناخواسته و ناگهانی با چنین صحنه ای روبرو شده اید،از تکنیک پرت کردن حواس استفاده کنید،مثلاً بعد از تماشای یک صحنه دلخراش در تلویزیون،سراغ یخچال بروید،یک لیوان آب خنک بخورید یا با تی کشیدن خانه حواستان را پرت کنید.
+خودتان را دوباره شارژ کنید
شاید وقتی بیش از اندازه خسته اید،نتوانید نیاز بدنتان به چند دقیقه خاموش شدن و دوباره روشن شدن را درک کنید. اما بررسی ها نشان می دهد که حتی در میانه روز کاری،اگر ۱۵ چرت بزنید و مغزتان را خاموش کنید،بخش بزرگی از ناامیدی،بدبینی و خلق منفی تان از بین می‌رود.

۳.رژیم دارید؟
گرسنگی یکی از دلایل واضح بدخلقی و هجوم آوردن احساسات منفی است اما بسیاری از کسانی که خودشان را با گرفتن رژیم های طاقت فرسا کلافه می کنند،نمیدانند که تنها جسم شان نیست که به خاطر این رژیم ها آسیب می بیند. اگر تازگی ها فکر می کنید همه با شما سر جنگ دارند و آن طور که انتظار دارید به شما احترام نمی گذارند،بهتر است به جای متهم کردن تک تک افرادی که با آنها سر و کار دارید،نگاهی به تغییراتی که در سبک زندگی خودتان ایجاد کرده اید،بیندازید.
شاید اشتباه های تغذیه‌ای و گرسنگی مزمن که گرفتار شده اید،دلیل این اتفاق باشد.
۴.خبر خوب نمی شنوید؟
بی رحمی این روزهای دنیا را بهانه نکنید،درست است که در گوشه و کنار جهان،از قتل و غارت گرفته تا ظلم و جنایت دیده می شود و این اتفاق ها از چشم خبرنگاران هم پنهان نمی ماند. اما با گوش دادن از صبح تا شب به این خبر های منفی چیزی عاید شما نمی شود. شاید بد نباشد به جای شنیدن اخبار در مسیر رسیدن به اداره،روزتان را با موسیقی شاد و لذت بخشی که می تواند خنده به لبهای شما بیاورد،شروع کنید و به جای خواندن صفحات حوادث روزنامه ها،ذهنتان را برای جذب خبرهای خوب آماده کنید. البته خودتان هم باید یکی از سازندگان این خبر ها باشید. برای مثال به جای اینکه به محض وارد شدن به اداره از تصادف وحشتناکی که دیده اید،صحبت کنید. می‌توانید صبح همکاران تان را با خبرهای خوبی که همراه دارید،زیبا کنید.
خودتان دست به کار شوید
هیچ کس جز شما نمی‌تواند پایان این روز را خوب کند
+کارهای تان تلنبار شده؟
کارهایی که روی هم تلنبار می شوند می‌توانند به سادگی آرامش شما را به هم بزنند. وقتی برنامه درستی برای رسیدگی به کارهای تان را ندارید،ممکن است به اشتباه فکر کنید که یک کوه

کار برای انجام دادن دارید اما اگر برنامه ریزی کنید،خواهید دید که چند کار ساده برایتان باقی مانده که انجامشان وقت زیادی هم از شما نمی گیرد،برای این که این اتفاق آرامش شمارا از بین نبرد،به هیچ وجه اجازه انبار شدن کارهای تان روی هم را ندهید و همیشه فهرستی از آنچه که باید انجام دهید،به ترتیب اولویت پیش رویتان بگذارید.
۵.«روز حال خوب»ندارید؟
همه ما باید در تقویم مان لااقل یک روز در هفته را به عنوان روز حال خوب نام گذاری کنیم؛روزی که در آن لباس دوست داشتنی مان را می‌پوشیم؛به آراستگی ظاهرمان میرسیم و از مسیری که می‌خواهیم،به اداره می رویم. اگر هر روز شلوغی مترو و اتوبوس را برای سرکار رفتن تحمل می کنید،در روز حال خوب می‌توانید پیشنهاد با تاکسی رفتن را برای خود مطرح کنید یا غذای ویژه‌ای را از رستوران سفارش دهید. شما باید روز ثابتی را در تقویم تان مشخص کنید تا از شب قبل هیجان رسیدن به آن را داشته باشید. پس دست به کار شوید و همه چیزهایی را که به شما آرامش میدهد،در این روز برای خود فراهم کنید. لبخند هم فراموش نشود. در روز حال خوب دلیلی برای نخندیدن وجود ندارد.
۶.تنها مانده اید؟
مطالعات نشان می‌دهند از وقت گذرانی با فامیل ها و دوستان قدیمی گرفته تا رفتن به باغ وحش و بازی با حیواناتی که با دیدن شما سرشان را به نرده ها نزدیک می کنند،همه می تواند حالتان را خوب کند،از طرف دیگر تاثیر مثبتی که داشتن حیوان خانگی بر خلق و خو دارد هم بارها ثابت شده،پس اگر اهل نگه داشتن قفس طوطی در خانه نیستید و امروز نمی توانید با هیچ یک از دوستانتان برای قرار گذاشتن هماهنگ شوید،سری به باغ وحش بزنید یا اینکه صبح زود در برنامه ورزش گروهی پارک نزدیک خانه تان شرکت کنید و با آدم های دیگر وقت بگذرانید.
۷.میخواهید همه را اصلاح کنید؟
برای شما هم پیش آمده که کنار راننده تاکسی که کمربند ایمنی نبسته و هر جای خیابان که بخواهد،بدون راهنما زدن برای سوار کردن مسافر نگه می دارد،نشسته باشید و مدام هم شنونده گله های او از بی فرهنگی راننده های دیگر باشید؟خود شما چقدر مثل این راننده های همیشه شاکی رفتار می کنید،و هر لحظه از روز،دیگران را به خاطر بی مسئولیتی ها و اشتباه هات‌شان متهم می کنید؟
اگر قصد درست کردن دنیا را دارید،خدا قوت،از همین امروز می توانید برای انجام ندادن اشتباهاتی که پیش از این می کردید،تلاش کنید.
اما بهتر است به جای مدام گله کردن از دیگران،با رفتار خود درست قدم برداشتن را به آنها آموزش دهید،و از گفتن عبارت های کلیشه ای «مردم ما…»«مملکت ما…»و… دست بردارید.

 مقالاتی از این قبیل اینجا…